Можно ли бросить курить


Можно ли бросить куритьКаждый курильщик, который хоть раз бросал курить, знает, что сделать это очень сложно. А есть ли способы избавиться от этой привычки раз и навсегда? Конечно, есть. Главное у человека должна быть мотивация. Редко кому удается бросить курить лишь только потому, что он вдруг задумался о вреде, причиняемом здоровью, или если кто-то попросил его об этом. А вот случаев, когда заядлые курильщики с большим стажем в один момент бросали курить после инфаркта или инсульта, очень много. Все желающие бросить наверняка уже слышали про электронные сигареты — тут все просто, меняете только испаритель для электронной сигареты и бережете здоровье.

Конечно, не только проблемы со здоровьем могут послужить стимулом. Кто-то захотел родить ребенка, причем здорового, кто-то мечтает покорить горную вершину или достичь больших успехов в спорте. А может быть, такая необходимость возникла после знакомства со своей второй половинкой, которая терпеть не может сигарет? Мотивацию, если постараться, всегда можно найти и, настроившись на успех, двигаться к своей цели.

Проверенный способ бросить курить – это купить когда-нибудь последнюю пачку сигарет. Надо постараться брать сигарету только тогда, когда действительно появится физическая потребность в этом. Ведь чаще всего курение – это лишь привычка. Задумайтесь, так ли обязательно покурить после завтрака или в перерыве на работе? А может можно и пропустить разок? Не стоит курить за компанию с кем-то.

Последняя пачка все-таки закончилась, а привычка-то пока осталась. Что может помочь? Можно купить в аптеке никотиновый пластырь, жвачку или ингалятор. С их помощью организм сможет получить необходимую ему дозу никотина на первых порах. Наиболее эффективным средством против курения считается никотиновая жвачка. Ее можно жевать в любом месте, как только захотелось затянуться. Вкус у нее довольно неприятный, поэтому жевать ее часто не захочется. Никотиновые ингаляторы не так удобны в применении, а пластыри обычно приклеивают на целый день, и регулировать дозу никотина самостоятельно не получится. Если курение служило средством для снятия стресса и расслабления, можно принимать в этот сложный период натуральные или аптечные успокоительные средства.

Бросая курить, нужно обязательно предупредить об этом друзей, родных и коллег по работе. Это тоже будет стимулировать, ведь вернуться к этой привычке будет тогда неудобно.

На первом этапе надо постараться избегать ситуаций, в которых захотелось бы закурить: отказаться от алкоголя, посиделок с друзьями, а перерывы в работе заполнить другой деятельностью. Еще лучше заняться спортом, начать совершать утренние пробежки или вечерние прогулки на свежем воздухе. Это поможет почувствовать себя здоровым и победить привычку, ведь вряд ли кому-то придет в голову закурить на пробежке.

Через пару-тройку недель желание курить будет уже не таким сильным, пропадет психологическая зависимость, а это уже реальный шаг на пути к цели. К тому же самочувствие должно улучшиться, появится легкость при подъемах по лестнице или в гору, появится уважение к самому себе. А это ли не лучший стимул, чтобы никогда больше не возвращаться к своей привычке?



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*